修習慈心為修習觀禪的基礎

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描述

禪修快速成就的關鍵

每天修習慈心禪三遍(早上一次,中午一次,晚上一次)所獲得的功德,遠遠大於一日三次供養百鍋米的功德。

當我們培養慈心而定力更深時,背誦第一個短語似乎需要很長時間。

因此,我們的修行不會順利進行。那麼,我們應該將這句話簡化為「願一切眾生快樂」,並一遍又一遍地重複這句話,這樣,修行就會毫不費力地進行,這是我們應該只用幾個詞的原因。

一個修習慈心的人,應該像母親照顧她唯一的孩子一樣對待所有眾生。當我們在心理或口頭上說「一切眾生」時,我們應該心關注一切眾生,在我們的腦海中出現所有眾生的圖像不是必需的,重要的是我們的心關注一切眾生。

此外,了解我們正在培養慈愛的眾生的形象並不重要。如果我們試圖獲得一個心理畫面,那麼可能很難培養慈心,剛開始定力還很弱時,我們甚至會發現慈心消失了。當我們念誦「願一切眾生平安、快樂、安寧」時,我們必須確定我們對他們身體健康、幸福與安寧的願望是真誠和強烈的。

「願他們安好」意指我們希望所有眾生遠離身體上的危險和任何疾病。

「願他們快樂安寧」是指我們希望一切眾生都遠離煩惱、悲傷、憤怒、抑鬱、焦慮、渴望、我慢、嫉妒,我們祝愿他們幸福安寧。透過這種修習慈心禪的方法,我們必須一遍又一遍地重複這些短語。在開始打坐時,當定力還不是很強,或者當我們感到非常困倦,或心中充滿憤怒、擔心、焦慮或許多念頭時,大聲重複這些短語特別有用。

如果此時我們只是在心中重複這些詞句,慈心禪修不會有效果。當我們大聲重複這些短語來增加我們的努力時,慈心將能夠對治憤怒等心理狀態,我們的修行也會進行得更好。這就是為什麼當我們的心被憤怒和其他負面的心理狀態所困擾時,我們應該大聲重複慈心短語。

每當我們遇到、看到或聽到任何眾生時,我們都應該培養慈心。當我們遇到人類時,我們應該對他們散發慈心。當我們遇到動物時,我們應該對它們散發慈心。這就是為什麼我們說:「當念頭生起時,修習慈心禪;看到實相時,修習毗婆舍那禪(vipassana meditation)。

我們也可以在站著、坐著或躺著時修習慈心。每當站立時,我們都應該通過重複「願一切眾生安康、快樂與平靜」來修習慈心禪。每當我們坐著時,也可以修習慈心禪。每當我們躺下時,我們應該修習慈心禪。此外,當我們躺下睡覺時,在入睡前,我們應該在心中默念「願一切眾生安康、快樂、祥和」來修習慈心禪。事實上,修習慈心禪時,入睡要愉快得多。只有當我們入睡時,我們才停止修習慈心禪。睡眠是修習慈心者休息的時間,在我們醒著的時候,我們應該經常修習慈心禪。

我們應該在所有活動中修習慈心禪。例如,吃午飯或吃點心、喝水或喝茶、淋浴、洗臉、完成家裡或辦公室的工作,甚至在市場上買賣東西。我們應該在修習慈心的同時從事這些活動。當我們掃地時,我們可以在心中培養慈心,「願一切眾生安好、快樂、祥和」,然後讓我們的手臂來掃地。每當我們必須做事時,我們應該在培養慈心的同時做這項工作。在開始修習時,可能會有些困難,當我們對修行有更多的經驗時,就會變得更容易。這種不將眾生分成不同群體,而對所有眾生散發慈心的方法稱為非特定慈心。

作者介紹

釋果儒

中興大學中文系畢,法光佛研所畢,斯里蘭卡Kelaniya大學文學碩士、哲學碩士,著有《佛國之旅─斯里蘭卡見聞記》,譯有《觀禪手冊》、《內觀禪修之旅》、《覺知生命的7封信》、《內觀禪修次第》……等等。

 

目錄
前言
目錄
英譯者序
1. 特別的日子
2. 修習慈心禪
3. 慈心的精神
4. 修習慈心的意義
5. 慈的敵人
6. 修習慈心禪的方法
7. 培養慈心以證得禪那
8. 慈心的益處
9. 在慈心的庇蔭中解脫苦
衛沙卡長老的故事
羅傑.瑪爾塔的故事
10. 修習慈心達到禪那
11. 慈經是如何產生的
12. 一切處的業處
13. 唯有慈心
14. 鄔他瑪莎尊者
15. 親身體驗慈愛的力的
16. 從慈心到涅槃
17. 從慈心到內觀
18. 坐禪
19. 行禪
20. 觀察日常活動
21. 觀智的階段
22. 慈經
附錄:
鬱多羅的故事
薩瑪瓦蒂的故事
馬加的故事
大念處經
去禪修中心挨罵吧,進步會比較快

前言

多年前,慈善精舍的果道師父拿了三本英文佛書的影印本給我,希望我把它翻譯成中文。這三本書是Indaka西亞多的《修習慈心為修習觀禪的基礎》、馬哈西尊者的《內觀禪修的基礎》(Fundamentals of Vipassana Meditation ),以及Analayo比丘的《念處─證悟的直接途徑》。這三本書是修習觀禪非常重要的指南,也是有心修習內觀禪法不可或缺的好書。

不料,這三本書一放就七、八年,原因是沒有word檔我無法翻譯。今年(2023)二月,台東大學資訊工程系的徐位文老師在百忙中撥冗幫我將這三本書掃描至電腦,花了他不少時間,尤其是《念處─證悟的直接途徑》共300多頁,一頁一頁的掃描,真是耗時費事,真是感激不盡,謹致感悃。

也謝謝何彩熙老師幫我校對此書,彩熙核對英文原稿,把我某些拗口的譯文重新排列組合,並列出《更正表》,讓這本《修習慈心為修習觀禪的基礎》盡可能減少錯誤。彩熙這十幾年來幫我校對約二十本的佛書,包括《中文巴利文對照課誦本》,沒有彩熙的核對英文版,我的譯文會有許多缺失,謝謝彩熙。

2023年4月27日 果儒於中平精舍

出版日期:2023/9/21

ISBN:9789574474073

規格:平裝 /224頁 / 15 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版